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减肚子赘肉健美操效果如何呢

常驻编辑 运动减肥 2021-07-10 22:29:03 赘肉

随着现在很多女性的年龄在不断的增加,他们也在抱怨自己的身材在走形,而最明显的特征就是自己的腹部赘肉越来越多,因此如何通过一个科学而快捷的方式来减除腹部多余的脂肪就是他们所关心的焦点问题之一。其实对于减肚子方面某些健美操有着非常好的效果,减肚子赘肉健美操效果如何呢?

1、弓步压腿动作

弓步压腿动作

目标:腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌

站立,两脚打开,与臀同宽。膝盖稍稍弯曲,手肘与臀部成90度弯曲。

右脚弓步向前,上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势,然后左脚弓步向前。

左右脚各做16次。

2、跳跃动作

跳跃动作

目标:腹部肌肉、臀部和腿部

站立,双脚打开,与臀同宽。双膝稍稍弯曲,手放在臀部。右脚向前踏出,举起左膝盖至臀部的高度。然后,用右脚向上跳跃。

落地时,两脚并拢。

左右脚各做16次。

3、掷球动作

掷球动作

目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿

站立,双脚打开,与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边,左臂向外张开,位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边,同时向右边摇摆上半身。

回复右脚站立的姿势,身体转向左边。

向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。

每个方向做16次。

通过以上几段文字的一个简单的介绍,相信大家对于减肚子最有健美操这个问题,应该有了一个更加清醒而深刻的认识了吧!当然我还要说明一下,我们女性在减肥的过程中一定要遵循一个科学合理的规划,千万不要急功近利,有条件的最好接受一些专业人士的详细指导,这样才能成功的达到减肥的目标。

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