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椎间盘突出连转腰都痛？加强腰部柔软度，治疗师教你2招有效

常驻编辑运动健身 2022-06-26 舒缓痠痛运动腰椎椎间盘椎间盘突出上半身运动复健运动伸展运动伸展

参考资料:

디스크 환자는 허리를 돌리거나 굽히는 운동을 하면 안 된다? 사실일까? - 이경석의 척추88 #135 - 척추 회전 운동
[커플스트레칭] 현대인의 고질병 ‘허리디스크’ 예방 -허리 유연성 향상 스트레칭

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