5招肺与肾经络瑜珈，助你一夜好眠！
悲伤与忧郁等负面情绪常随着心情起伏而囤积在心里，累积整天的疲倦与沉重心情会在入夜之后还残留在体内，此时不妨尝试舒眠瑜伽，帮助缓解负面情绪，迎接新的一天来临。
我们不时会有陷入失落的情绪，而感到辗转难眠的时候，日本美容讲师美宅玲子表示，这是因为「肺」累积了许多负担，内脏的工作效率变得迟缓的缘故。「肺」的经络从内手腕一路延展到上手臂，伸展手腕与扩胸运动刺激经络，有助于抒解失落情绪。
而中医所谓心肾相交，便是指肾脏与我们的精神心理有相关连繫， 养肾补气需要打通肾经，从足心沿向内脚踝，再向上平行于小腿肚内侧，上经大腿后缘，通向脊椎。延展足部内侧，刺激这一条经络，有助于抚平不安与恐惧。
小提醒：请循序渐进、量力而为，千万不能勉强喔！
悲伤与忧郁等负面情绪常随着心情起伏而囤积在心里，累积整天的疲倦与沉重心情会在入夜之后还残留在体内，此时不妨尝试舒眠瑜伽，帮助缓解负面情绪，迎接新的一天来临。
我们不时会有陷入失落的情绪，而感到辗转难眠的时候，日本美容讲师美宅玲子表示，这是因为「肺」累积了许多负担，内脏的工作效率变得迟缓的缘故。「肺」的经络从内手腕一路延展到上手臂，伸展手腕与扩胸运动刺激经络，有助于抒解失落情绪。
而中医所谓心肾相交，便是指肾脏与我们的精神心理有相关连繫， 养肾补气需要打通肾经，从足心沿向内脚踝，再向上平行于小腿肚内侧，上经大腿后缘，通向脊椎。延展足部内侧，刺激这一条经络，有助于抚平不安与恐惧。
- 天线式1
- 双膝跪地，成正坐之姿，深呼吸的同时双手往上左右打开，十指用力张开。
- 腰背挺直，胸往前推，肩膀向后压，慢慢地深呼吸，感受呼吸与意识的流动。
- 天线式２
- 双膝跪地，成正坐之姿，双手在背后反握。深呼吸，吐气的同时上半身向前倾倒，额头贴地，向上举起反握的双手。
- 慢慢地深呼吸，感受手腕与胸口的扩张。
- 侧脚延展式
- 单脚向外打开，另一脚脚踝靠近耻骨。
- 两手撑于前方地面、臀部微抬，伸出脚的指尖朝上。
- 维持5个呼吸，换边重複动作。
- 肾脏按摩法
- 双腿伸直坐于地面。
- 双手握拳反向以手背于后侧腰轻敲。
- 再用手掌按摩，维持5个呼吸。
小提醒：请循序渐进、量力而为，千万不能勉强喔！
