简单又实惠的肌肉放松神器，按摩放松上半身到下半身的大小肌群
虽然乳酸在我们停止训练后会进行代谢，但如果搭配按摩滚筒来按摩肌肉，可以大大帮助我们加速这些乳酸的分解，让你可以更快准备好下次的训练。那么按摩滚筒有哪些优缺点呢？
按摩滚筒的优点与缺点
优点
- 训练前后都能使用
- 提升运动的表现
- 可以放松紧绷的肌肉
- 预防运动时受伤
- 减缓训练后的酸痛感
- 有效加速乳酸代谢
- 促进血液循环
- 增加活动度
- 非常方便，何时何地都能使用
缺点
- 只适合放松作用，无法取代物理治疗
- 使用方法不正确可能会对肌肉造成伤害
由此可见，按摩滚筒的优点多于缺点，但按摩滚筒真的适合所有人吗？
按摩滚筒适合哪些人使用？（你适合使用按摩滚筒吗？）
以下为适合使用按摩滚筒的人：
- 平时想要放松肌肉的人
- 在训练前想要达到更好的活动度的健身者
- 在训练后想要舒缓肌肉紧绷的健身者
- 长时间久坐的人
- 有肌肉酸痛的人
以下为不适合使用按摩滚筒的人：
- 晚期糖尿病患者
- 淋巴水肿患者
- 静脉曲张患者
- 患有严重骨骼疏松症者
若你不清楚自己是否适合使用按摩滚筒，那么建议先询问专业的医师是否适合使用按摩滚筒。那么该如何使用按摩滚筒来按摩我们的肌肉呢？
使用按摩滚筒的方法
三角肌（DELTOID）
