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别被热量骗！研究曝最掉肌肉吃法9成变脂肪，1关键养出肌肉不堆油

常驻编辑养生保健 2025-05-21 医师观点蛋白质脂肪代谢

同样高热量，命运大不同：即使吃进相同的热量，高蛋白饮食能在八周内让你多长3.8公斤的肌肉，而低蛋白饮食却会让你流失0.7kg 肌肉。

研究：高蛋白饮食有双重优势！增肌 + 减少脂肪囤积

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