很多人年轻时不爱动，到了中壮年更容易替自己找借口，例如：「年纪大了、太忙了、身体力不从心，不如别勉强自己运动了吧？」但随著世界壮年运动会的脚步，我们看到来自世界各地的40岁以上选手齐聚一堂，参与田径、游泳、自行车、网球、羽球、划船、举重等多样比赛，以神采奕奕的状态绝佳，证明年龄从不是运动的限制，以下就透过几个实用方法，教你如何运动挑战自我，重新定义中年的健康生活！
壮世代的运动启发──此时此刻就是刚刚好的时候
40岁之后，身体渐渐进入所谓的「保养期」，不像年轻时那样有充沛的肌肉量与旺盛的新陈代谢，如果这个时候还忽略了运动和训练，身体就容易开始出现变化，甚至带来一些健康风险，我们可以透过以下三大中壮年关键问题，来找出靠运动翻转的关键：
最重要的是，有许多三高、慢性病的族群，较少养成运动的习惯，因此运动也与健康息息相关，壮世代何时开始运动都不嫌晚，都有可能延缓甚至逆转负面的状态，成为人生的转捩点。
如何动得对？壮世代运动策略三大核心
人这一辈子，一定要好好照顾自己，除了身体健康，什么都不是你的。请点我
