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一觉醒来精神饱满！爆红「10-3-2-1-0睡眠法」5技巧让你睡好睡饱

常驻编辑养生保健 2025-06-17 养生保健睡眠睡眠品质睡眠策略睡眠障碍睡觉

睡得好，不只是隔天精神百倍，还能促进代谢、提升免疫力，甚至有助预防癌症！然而，现代人常为失眠所苦，最近一套来自美国的「10-3-2-1-0睡眠法」在社群爆红，连许多高压工作的商务人士也开始实行！究竟这个数字组合有什么魔力？一起来看这套科学又实用的睡眠黄金守则吧。

10-3-2-1-0睡眠法是什么？

【问卷大调查

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