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经常做噩梦的人,可能活不到75

常驻编辑 网络热点 2025-07-03

每周做噩梦的人,早逝几率是常人的三倍。Ij9拜客生活常识网

从噩梦中惊醒时,心跳如鼓,可能只是表象。一项令人不安的新研究指出,频繁做噩梦的成年人,死于75岁前的几率几乎是一般人的三倍。Ij9拜客生活常识网

这项尚未经过同行评审的研究,由美国多个长期追踪项目汇总得出,涵盖了超过4000名年龄在26到74岁之间的参与者。研究开始时,他们记录了自己失眠或被噩梦惊醒的频率。接下来的18年内,共有227人早逝。Ij9拜客生活常识网

研究者排除了年龄、性别、心理健康、吸烟与体重等常见风险因素后发现,即便如此,那些每周做噩梦的人,早死几率仍是其他人的近三倍。这个风险程度,与重度吸烟相当。Ij9拜客生活常识网

为了深入了解这一关联,研究团队还分析了被称为“表观遗传时钟”的三种DNA生物标记系统,它们可以评估身体的实际老化程度。结果显示,频繁做噩梦的人,在DunedinPACE、GrimAge和PhenoAge三项测量中,生物年龄都比实际年龄更老。Ij9拜客生活常识网

这意味着,频繁做噩梦的人不仅精神上受到折磨,连细胞都在悄然加速衰老。研究估算,这种“快速老化”可解释噩梦与早死之间约39%的关联,也就是说,催生噩梦的原因,或许也正驱使细胞走向终点。Ij9拜客生活常识网

但噩梦究竟如何渗透到基因层面?这要从它发生的“快速眼动睡眠期”说起。这个阶段大脑异常活跃,而肌肉则几乎完全瘫痪。然而,体内压力激素却可能像清醒时一样迅猛升高。若这种激活的“战斗或逃跑反应”一夜又一夜重复,身体就会长期处于“警戒”状态。Ij9拜客生活常识网

这种持续性压力会损害健康,引发慢性炎症,提高血压,加速端粒磨损,从而推动衰老。同时,噩梦惊醒也会打断深度睡眠,扰乱细胞修复和废物清除的过程。长期的压力与睡眠中断,或许正是加速身体衰老的罪魁祸首。Ij9拜客生活常识网

实际上,把噩梦视为疾病前兆的说法并非首次出现。早前研究发现,每周做噩梦的成年人,几年后更易患上帕金森病或痴呆,甚至在白天症状尚未显现前就已埋下隐患。Ij9拜客生活常识网

越来越多的证据表明,负责做梦的大脑区域与神经退行性疾病的早期受损区域存在重叠,换言之,噩梦或许就是大脑疾病发出的信号灯。Ij9拜客生活常识网

令人警惕的是,噩梦其实并不罕见。大约5%的成年人每周至少做一次噩梦,还有12.5%每月一次。而好消息是,噩梦虽然常见,但并非无法干预。Ij9拜客生活常识网

从认知行为疗法、想象重构训练(在清醒时重写噩梦剧情)到调节睡眠环境——比如保持卧室凉爽、黑暗、不使用电子屏幕——都有助于减少噩梦发生频率。Ij9拜客生活常识网

不过,这项研究仍有不少限制。例如它依赖参与者自报梦境,很难准确区分“坏梦”与“真正的噩梦”。再如,样本群体以白人美国人为主,是否适用于其他人群尚不可知。更关键的是,研究中的生物年龄只测量了一次,无法确定若治疗噩梦是否会减缓老化。Ij9拜客生活常识网

此外,这项研究目前只在学术会议上以摘要形式公开,尚未通过正式的同行评审。Ij9拜客生活常识网

尽管如此,它仍具有一定说服力。研究采用了多个独立样本,追踪多年,并使用官方死亡记录而非自报数据,因此不能轻易归为偶然结果。Ij9拜客生活常识网

如果未来有更多研究重现这一发现,也许医生会在日常体检中,不只是量血压、查胆固醇,也会认真问一句:“你最近常做噩梦吗?”Ij9拜客生活常识网

毕竟,减轻噩梦的干预手段并不复杂,成本低,无需药物。它们既能延长寿命,也能提升睡眠质量,是我们不能忽视的一条公共健康捷径。Ij9拜客生活常识网

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